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Monat: Juli 2019

Urlaub, – und dann krank…

Endlich Urlaub,

da hat man sich seit Wochen darauf gefreut, sich endlich ausruhen zu können an einem schönen Ort, und dann so etwas: das ganze Jahr nicht einmal krank, aber kaum im Urlaub holt einen gleich der erste Infekt.

Vielen Menschen ergeht es so. Woran liegt das?

Solange man „im Stress“ ist, sorgen die Stress-Hormone, die der Körper ausschüttet um zu „Kampf und Flucht“ bereit zu sein, allen voran das Cortison, dafür, dass in unserem Körper alles auf Hochtouren läuft.  Dadurch werden Krankheitssymptome und Immunreaktionen unterdrückt. Wir können es uns unter Druck gar nicht leisten, krank zu werden.

Gehen wir mit Beginn des Urlaubs direkt in den „Chill-Modus“, fahren alle Systeme einschließlich unserem Immunsystem abrupt runter, die Krankheit darf zuschlagen.

Was kann man dagegen tun?

Am Besten wäre natürlich schon von vorneherein weniger unter Stress zu stehen. Da das leider nicht allen Menschen in allen Arbeitssituationen gelingt, hilft es oft, den Übergang sanft zu gestalten. Also nicht von 100 auf Null in zwei Tagen. Den Urlaub langfristig vorbereiten, damit nicht die letzten Arbeitstage die stressigsten sind. An den ersten Urlaubstagen im Schwung bleiben, etwas unternehmen, sich viel bewegen und erst nach und nach auf totale Entspannung setzen.

Moderate Bewegung an der frischen Luft bringt generell unser Immunsystem in Schwung, das reicht häufig schon aus, um banale Infekte zu vermeiden.

In diesem Sinne wünsche ich einen entspannten und gesunden Urlaub!

 

Hallo zusammen,

hier soll in Zukunft mein neuer Blog stehen! Da ich zur Generation 50+ gehöre, wird es wohl noch ein Lernprozess sein, bis ich wirklich mit diesem Instrumentarium umgehen kann, also verzeiht erste Unzulänglichkeiten…

Vor allem muss ich wohl lernen, mir selbst zu verzeihen, dass das hier meinen eigenen perfektionistischen Ansprüchen in keiner Weise genügt.

Aber da habe ich doch gleich ein Thema für einen Beitrag demnächst an dieser Stelle:

Perfektionismus, selbst unter Druck setzen, STRESS, macht krank!

In diesem Sinne, – bis bald!